[...] poprzedniego dnia nie wysilałem się. Co dalej z tym robić? To jest temat dla lekarza (jeśli tak to jakiego?) czy sam zdziałam coś dietą i suplementami? Coś o mnie. Mam 24 lata, 182 wzrostu, 83 kg. Dobrze się odżywiam, chodzę na siłownię. W załączniku przesyłam zdjęcie wyników. /SFD/2019/9/30/ab9e88f672fc45d095945b4d90bcc45f.jpg Zmieniony przez [...]
1.WIEK:18 w styczniu 19 2.WAGA: 75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:-- UDO:-- TALIA:-- 5.STAZ NA SILOWNI:prawie 2 lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:6g TLUSZCZ:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol 2 razy 8.TRENING:3 razy w tygodniu split 9.CEL CYKLU: czysta masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesiecy 11.POZIOM [...]
[...] w najblizszym czasie chce zaczac brac Animal cuts i mam pytanie z czym to mozna polaczyc ? myslalem o jakims animal pak albo cos w tym stylu trenuje na silowni juz jakies 3 lata ale w zakresie suplementow na rzezbe jestem zielony bo co do diety to pewne pojecie mam ;] chodzi o to co brac aby ten zalegajacy tluszczyk spalic no i jak ktos ma [...]
Ćwiczę już na sucho prawie 4 lata, chwilami sa osiagi a czasem bez przyczyny sa spadki, to jest normalne, do tej pory nie brałem zadnych odżywek, obecnie od czerwca jestem na spalaczach, a dokladnie L-Carnitine complex (Trec), ClinBurexin (Trec) zostało okolo 70 tab., i mam jeszcze 120 tab. Thermo Speed (Olimp), szukam porady co moge wziasc na [...]
[...] tego odjąłem od zapotrzebowania około 500kalorii. Wszystko pięknie, kondycja się poprawia, od pompek nawet rosnę. Ale nie zauważam specjalnie dużego spadku BF, a waga od 2 miesięcy mimo ćwiczeń i diety stoi w miejscu. Rozumiem, że objętościowo mięśnie ważą więcej od tłuszczu. Czy jest to normalne żeby waga stała w miejscu? 80kg, 184cm, 23 lata.
[...] powyżej 50km, czy przy długich marszach górskich. Zazwyczaj boli gdy to robie i na drugi dzień - mam potem problem wejść po schodach. Dodam że bolało mnie już kiedyś tzn. 3 lata temu ale to było raz czy dwa, a teraz po każdym wysiłku. P.s. czytałem archiwum, więc moje pytanie sie tyczy tego czy warto iśc do lekarza, czy zacząć brac np. [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA:91 3. WZROST:184 -biceps:45 -klatka:kolo 120 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3,2g -węglowodany: 6,5g -tłuszcz: 1,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta,prolo+meta,meta 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
[...] z kurczaka -salatka warzywna 4 posilek -rybka -kromka chleba brazowego -garsc orzechow wloskich 5 posilek -twarog bialy -lyzka oliwy z oliwek -odzywka bialkowa Mam 23 lata, 186 cm wzrostu, 82 kg.Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej.Do tego 3 razy w tygodniu staram sie biegac na czczo by zrzucic tluszcz ktory sie pojawil na [...]
[...] prośbą o pomoc interpretacji wyników z profesjonalnej wagi InBody170 ? Próbowałam sobie to sama zinterpretować ale nie wiem na co powinnam szczególnie zwrócić uwagę. Mam 24 lata, ćwiczę od około 2-3 lat. Przeważnie są tą ćwiczenia w domu typu Chodakowska, Gym break, Mel B i inne oraz nordic walking (trasy okolo 6-10 km). Aktywność około 3 -4 [...]
WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110-115 -udo: 58-60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: b - 40%, ww - 50%, t - 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około roku, ostatnio kreatyna 11. [...]
WIEK: 30 lat 2. WAGA: 105 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 cm -klatka: -udo: -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok na testosteronie enan 250e4d 8. TRENING: 4 x 9. CEL CYKLU: rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 7 miesiecy [...]
[...] z braku odpowiednich przyrostów masy (siła spoko). Mam zbilansowaną dietę i odpowiedni trening, a mimo to efekty są porażająco małe. Rozmawiałem z lekarzem sportowym i zasugerował delikatnie (byłem zupełnie w innej sprawie u niego) że być może to testosteron. Mam 21 lat, trenuje ok 3 lata z przerwami. Jak trzeba to podeśle fotki, diete i suple.
Witam:) Jestem nowym użytkownikiem forum, tzn dziś się zarejestrowałem forum czytam od kilku miesięcy, świetna kopalnia wiedzy, ale nie w tym rzecz :) Mam 24 lata, staż : 6 miesięcy,(wcześniej dużo pływałem, regularnie co sezon rowerek, piłka) raczej skłonność do tyci(muszę sie pilnować) trening regularny 3 razy w tygodniu, plus rowerek [...]
[...] :) tzn czy stosować się do jakiś konkretnych zaleceń treningowych? Jeśli tak to do których? Z tego co już wiem (tzn z tego co wyczytałem na forum) to jestem ektomorfikiem :) Mam 187 cm i waże 71 kg i to od zupełnie nie dawna bo rzuciłem fajki na początku grudnia :) i przytyłem 5 kg :) a i mam 24 lata (rocznikowo). CO ROBIĆ PANOWIE??? RATUJCIE
Witam. chciałem zredukować tkankę tłuszczową do 10% , aktualnie mam 20% , ważę 102 kg przy wzroście 187 cm / 20 lat ( staż treningowy 2 lata ) aktualnie mam drugi dzień przerwy od diety ketogenicznej ... ( okazała się lipna .. zaufałem w to co pisali na forach o tej diecie a jednak nic z tego nie wyszło , jadłem posiłki bez węglowodanów przez 2 [...]
[...] wyniki.. przez budokai mam szybko i wytrzymałość lecz trzeba nad tym jeszcze pracować.. byłby wdzięczny za szybko odpowiedz:) z Góry dzieki i bylbym zadowolony jak by mi ktos doradzic co zrec.. aaa i zostalo mi jeszcze pol pudła Massakry, HMB i pelno gajnerow bo jeszcze 3 lata temu wazylem jakies 60 kilo:D teraz troszke wiecej:D duzo wiecej:D
[...] supli, moim celem jest zbudowanie czystej tkanki mięśniowej. Przy 183 cm wzrostu ważę 85 kg i parę zbędnych kg chciałbym zamienić na mięśnie. Mój staż treningowy to 3 lata, siłownię traktowałem do tej pory bardzo lajtowo i w sprawach związanych z siłownią jestem laikiem. Teraz mam trochę więcej czasu i chciałbym to zmienić. Jakie odżywki [...]
[...] nie jest całkowicie samodzielny pod wzgędem żarcia (obiadki mamy:)) więc tyle co się da niech je: Wiek:19 Wzrost: 176 Waga:79 Aktywność fizyczna: Split 3x w tygodniu Staż: 2 lata Zapotrzebowanie: 3100kcal I posiłek: -4 jajka (gotowane/jajecznica) -serek wiejski 150g -20g orzechów włoskich -chleb żytni razowy 100g II posiłek: -300g piersi z [...]
